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从行动开始 - 石田淳
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1.4 人类的认知常常与事实不符

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2023-09-05 01:24:44
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  • 自 序
  • 第一章 你之所以难以改变的原因
    • 1.2 通过“棉花糖实验”所发现的成功者的特征
    • 1.3 行动科学管理术
    • 1.4 人类的认知常常与事实不符
    • 1.5 “积极思考”没有太大效果的原因
    • 1.6 通过行动来进行判断
    • 1.7 只有“前提条件”无法坚持下去
    • 1.8 人类很容易被眼前的利益所左右
    • 1.9 我们无法理性地看待“自己”
    • 1.10 每个人都戴着名为“偏见”的有色眼镜
    • 1.11 当人类失去理性的时候
    • 1.12 过于在意“损失”就会失去“可能性”
    • 1.13 对失败的恐惧挥之不去
    • 1.14 了解自己的“认知偏差”
    • 1.15 人类没有自己想的那么“有个性”
    • 1.16 只有改变“行动”才能改变“人”
  • 第二章 戒除那些毁掉你人生的习惯
    • 2.2 事例 1：被冲动的感情所控制
    • 2.3 事例 2：逃避困难
    • 2.4 事例 3：随波逐流
    • 2.5 事例 4：吸烟、暴饮暴食、酗酒
    • 2.6 事例 5：改不了迟到的毛病
  • 第三章 小心你“深信不疑”的陷阱
    • 3.2 了解“语言”的力量
    • 3.3 沉浸于过去的人永远无法解决问题
    • 3.4 “自己真的什么事情都做不好吗？”
    • 3.5 不要过分关注“做不到的事”
    • 3.6 谷歌公司员工培训时也会用到的“正念法”
    • 3.7 “感情”不是现实
    • 3.8 愤怒的“真正原因”
    • 3.9 把握自己，关注“现在”
  • 第四章 从小习惯开始
    • 4.2 拥有具体的目标
    • 4.3 总是与别人比较不会得到真正的幸福
    • 4.4 用“MORS 法则”来驱动自己
    • 4.5 “开始”与“坚持”是不同的行动
    • 4.6 开始的目标是“马上取得结果”
    • 4.7 只要能获得“成就感”，人们就会更主动地采取行动
    • 4.8 养成“不做就不舒服”的习惯
    • 4.9 人类任何时候都可能改变
    • 4.10 新行动“从三开始”
    • 4.11 让每天的压力“可视化”
    • 4.12 “行动列表”在自我管理中非常有效
    • 4.13 使用“方便的记录工具”
    • 4.14 利用“生活的记录本”感受“自己的能力”
    • 4.15 用“感谢卡”消除人际关系上的压力
    • 4.16 利用“实况转播”让意识回到现实
    • 4.17 化整为零
    • 4.18 不要走极端
    • 4.19 通过累积的成果来进行评价
  • 第五章 避开陷阱
    • 5.2 不要因为“无谓的想象”给自己增添压力
    • 5.3 养成“冥想”的习惯
    • 5.4 逃避压力只会造成更大的压力
    • 5.5 如何战胜眼前的诱惑
    • 5.6 认清你该做的事
    • 5.7 用“ABC 模型”作为行动的原则
    • 5.8 不要把目标定得太高
    • 5.9 行动都是可以“量化”的
    • 5.10 面对失败时的三种心态
    • 5.11 如何成为一名能够应对突发事件的人
    • 5.12 只要调整好心态就可以应对突发事件
    • 5.13 “应该做”和“想要做”
    • 5.14 整理感情，简单行动
  • 第六章 认同自己
    • 6.2 不要依赖“感觉”
    • 6.3 用行动来解决人际关系的问题
    • 6.4 感情与事情的本质没有关系
    • 6.5 “劣后顺序”比“优先顺序”更重要
    • 6.6 不要做“时间的奴隶”
    • 6.7 用应用程序来管理时间
    • 6.8 如何获得“金钱之外的报酬”
    • 6.9 养成好习惯的“5 分钟行动”
    • 6.10 人生是一种必然
    • 6.11 请在放下这本书的瞬间开始行动
  • 出版后记
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