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越活越年轻-陆曙民
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生活方式决定身心健康

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2024-02-01 10:58:39
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  • 封面
  • 版权信息
  • 序言
  • 第一章　你的真实年龄等于生理年龄吗
    • 对人体，你了解多少
    • 真实年龄　心理年龄　生理年龄
    • 衰老，人的自然规律
    • 心理衰老，通向死亡的“催化剂”
    • 简单“养颜”，“美容”真实年龄
    • 抓养生细节，“年轻”生理年龄
    • 如何保持年轻的生理年龄
  • 第二章　给你年轻10岁、20岁的能量
    • 年轻是生命的象征
    • 年轻是任何人都应该具有的能量
    • 心理青春是年轻的动力
    • 享受生活，继续成长
    • 从容面对衰老，智慧的生活
    • 每天年轻多一点
    • 快乐人生，其乐融融
  • 第三章　给你年轻10岁、20岁的容颜
    • 抗衰老的灵丹妙药
    • 饮食影响美丽容颜
    • “笑”是抗衰老的特效药
    • 年轻心态是青春不老的秘诀
    • 留住青春，全面抗衰老
    • 每天对自己多一点点呵护
    • 如何选择抗衰老养颜保养品
    • 四季调神与自然协调
  • 第四章　减轻压力，让你越来越年轻
    • 压力是阻碍你年轻的绊脚石
    • 清心寡欲，有益身心
    • 做事从容，身心健康
    • 心胸开阔，年轻每一天
    • 卸掉紧张的枷锁
    • 给你的心灵洗个澡
    • 调适心理平衡，保持心境平和
    • 面对挫折，磨练自己的心境
    • 百忍成金，随遇而安
  • 第五章　饮食选择，让你更加有年轻的活力
    • 饮食与身心健康
    • 什么是亚健康状态
    • 抗身心衰老应该吃些什么
    • 均衡营养让你更年轻
    • 膳食宝塔水为基
    • 饮食营养必须“遵章守法”
    • 注意平衡日常生活中的膳食
    • 选择健康长寿的食谱
    • 饮食雷区
  • 第六章　好习惯，让你身心减龄
    • 生活方式决定身心健康
    • 好习惯是最好的医药
    • 不良生活习惯危害身心健康
    • 学会生物钟养生，养成规律生活习惯
    • 按时作息，有益身心健康
    • 来一次不良习惯的“纠错”行动
    • 培养良好生活乐趣，融休闲与养生于一体
  • 第七章　做运动，保持青春的身材
    • 生命在于运动
    • 运动促进身心健康
    • 每天运动一小时，健康青春伴你行
    • 运动也要变着花样来
    • 体育锻炼，益处多多
    • 怎样让运动事半功倍
    • 选择科学的运动方式
    • 四季运动小锦囊
    • 运动雷区
  • 第八章　好方法，越活越年轻
    • 环境·人境·心境
    • 保健要从年轻时做起
    • 保健是生活的必需品
    • 得病不要急，只需细心养
    • 春夏秋冬，每一季都须注重养生
    • 实用有效的自我养生保健方法
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