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整理情绪的力量- 有川真由美
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两个人的孤独更可怕

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2023-09-05 00:14:57
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  • 第1章 不生气的理由
    • 生气的体能成本
    • 生气时会失去判断力
    • 生气阻碍沟通
    • 易怒的人给他人的坏印象
    • 生气时无法认清事实
    • 受害者心态不可有
    • 再生气也无法改变他人
    • 愤怒之下隐藏着其他情绪
    • 不受愤怒困扰的人
    • 转换愤怒的能量
    • 痛快地倾吐情绪
    • 缺乏信赖关系，生气毫无用处
    • 责备女性前要知道的事
    • 责备男性前要知道的事
    • 愤怒的男女之别
    • 整理愤怒
  • 第2章 整理情绪的12个关键
    • 以情绪更新法改善现状
    • 积极行动转移注意力
    • 积极言语消除烦躁情绪
    • 转变思考方式以更新情绪
    • 专心考虑该怎样做
    • 问题与情绪分开思考
    • 少一些好恶标准
    • 太无私的人无法整理情绪
    • 独处以整理情绪
    • 不执着于自己没有之物
    • 相信人可以改变
  • 第3章 不烦躁的理由
    • 烦躁的人给他人的坏印象
    • 烦躁的人难获幸福
    • 一味被动会让人烦躁
    • 老好人的误区
    • 贪心无益
    • 用幽默和笑容击退烦躁
    • 找到烦躁的原因
    • 不拘泥于小事
    • 过度苛求也会导致烦躁
    • 不为不必要的信息困扰
    • 认真做准备
    • 练出不易烦躁的状态
    • 不受他人的烦躁情绪影响
    • 整理烦躁
  • 第4章 不被孤独和悲伤击垮的理由
    • 感到孤独后的反应
    • 感到孤独的原因
    • 享受独来独往的乐趣
    • 两个人的孤独更可怕
    • 自我牺牲的爱和占有欲强烈的爱
    • 人本孤独
    • 孤独的创造力
    • 整理孤独
    • 每一个人都会悲伤
    • 悲伤背后更多的是喜悦
    • 悲喜交织，苦乐相伴
    • 让辛苦变甜的方法
    • 与压力为友
    • 悲伤之中的感恩之心
    • 有他人的帮助，才能跨越悲伤
    • 给内心排毒
    • 避免徒增不必要的悲伤
    • 整理悲伤
  • 第5章 不被阴暗情绪侵蚀的理由
    • 不被报复牵着鼻子走
    • 整理怨恨之前要做的事
    • 整理怨恨
    • 拒绝攀比
    • 嫉妒会因连带感而变大
    • 受人嫉妒时的应对之道
    • 吃醋源于自私
    • 两性的嫉妒温差
    • 整理嫉妒（普通篇）
    • 整理嫉妒（恋爱篇）
    • 应对自我厌恶
    • 不要期待过高
    • 不拿自卑当借口
    • 从不断失败中学习
    • 信心有多强，可能性就有多大
    • 体现价值的环境由自己创造
    • 整理自我厌恶
  • 第6章 不失去内心张力的理由
    • 工作上的干劲只能靠自己激发
    • 守旧会为消极情绪加码
    • 怎样走出瓶颈期
    • 越忙碌越爱拖延
    • 多一些喜欢，就多一些干劲
    • 整理拖延症
    • 为了未来，不要否定过去
    • 不重复同样的错误
    • 应对负罪情绪
    • 应对纠结情绪
    • 以感恩与学习代替悔意
    • 整理后悔
    • 不安背后的恐惧
    • 让梦想变为现实的法则
    • 利用不安情绪
    • 切忌焦虑
    • 太敏感会导致不安
    • 让一切顺其自然
    • 整理不安
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