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女性饮食营养全书-刘雅娟
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预防宫颈癌怎么吃：5种营养守护宫颈健康

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2024-02-01 10:06:59
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  • 封面
  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章　女人要吃好——不营养怎能健康美丽
    • 平衡膳食——女人比男人更容易偏食
      • 女人偏食的4个理由
      • 平衡膳食的2个指标：种类多、分量足，结构合理
      • 女人的营养现状堪忧
    • 营养吸收——吸收不好，营养大大减分
      • 影响营养吸收的四大因素
      • 营养搭配促进吸收
  • 第二章　拯救亚健康女人——合理饮食，赶走身体不适
    • 感冒——食物筑起的隔离墙
      • 感冒找上门来的4个诱因
      • 4种感冒的饮食疗法
      • 感冒了最好别吃的5种饮食
    • 掉发——营养让秀发变丰盈
      • 你的头发生病了吗
      • 谁“动”了你的头发：揭秘头发的“七大杀手”
      • 掉头发是缺什么营养：主食不足是元凶
      • 吃什么会让头发变“坚固”：固发必吃的七大营养素
      • 吃这些食物可以防止脱发：润发养发的9种营养配方
      • 头发厌恶的5种饮食
    • 便秘——食物帮女人健康排毒
      • 女人为什么容易便秘：饮食和生活习惯是元凶
      • 攻克便秘堡垒：4种营养作炮手
      • 轻松解决便秘：吃8种食物就够了
    • 过敏——忌口了没有
      • 怎么知道你是不是过敏
      • 谁让女人过敏：隐藏在身边的5个“过敏”诱因
      • 防范第一：警惕常见的8种致敏食物
      • 食物攻略：5种食物对抗过敏体质
    • 失眠——找几个“食物帮手”
      • 你的睡眠变差了吗
      • 睡眠被谁偷走：3种因素让女人容易失眠
      • 补充什么营养能改善失眠：4种营养素助女人入梦
      • 睡前吃这些可以提高睡眠质量：助眠的11种食物
    • 烦躁易怒——营养抚慰你的神经
      • 查看心情指数：我是不是已经变得易怒
      • 了解自己：女人易怒的3个理由
      • 吃什么可以平怒气：与脾气有关的5类营养
      • 安抚女人情绪：烦躁易怒时宜吃的9种食物
    • 头晕目眩——食物屏蔽难言之苦
      • 清楚自检：眩晕的5个表现
      • 为什么感觉晕眩：身体发出的6个求救信号
      • 吃这些根治晕眩：滋阴补血的8种食物
      • 吃什么能缓解晕眩：化痰清热的7种食物
    • 疲劳——食物是最体贴的医生
      • 你有这些疲劳症状吗
      • 警惕二大凶手：贫血和甲状腺疾病让女人容易疲劳
      • 疲劳是缺什么营养：吃肉太少是主因
      • 吃什么能消除女人疲劳：抗疲劳的5种营养素
    • 贫血——营养根除女人小顽疾
      • 贫血是否已经找上了你
      • 身边的杀手：女人贫血的3大诱因
      • 缺什么会贫血：3种营养的缺乏是直接原因
      • 预防贫血吃什么：促进造血的2种营养
      • 吃这些可以缓解贫血：九大补血食物
      • 这些吃多了会加重贫血：贫血的5个饮食禁忌
    • 口臭——食物刮起“清新之风”
      • 你的口气能一直清新吗
      • 饮食清新口气：食物中的5种除臭营养素
      • 越吃口气越清新：6种食物改变口臭现状
      • 快速消除口臭的6种食物
    • 眼睛干涩——10大明目营养素
      • 你的眼睛干涩吗
      • 谁在伤害女人的眼睛：让你眼干的四大原因
      • 吃什么让眼睛明亮动人：五大营养对抗眼干
      • 吃这些能缓解眼睛干涩：明目护眼的7种饮食
  • 第三章　赢回娇美容颜——好营养给女人好“面子”
    • 青春痘——面子要紧，口味让步
      • 小痘痘的大盘查：女人长痘的6大原因
      • 什么营养最能战痘：5类元素吃掉青春痘
      • 消痘饮食：痘痘最怕的6种食物
      • 小心越吃越长痘：必须远离的6种饮食
    • 色斑——由内而外的饮食疗法
      • 谁让女人长斑：带来色斑的4个凶手
      • 怎么吃才能减淡色斑：细数4种祛斑营养
      • 吃什么可以抵御色斑：七大祛斑饮食
      • 色斑的饮食忌讳：离感光食物远一点
    • 皱纹——食物消除岁月痕迹
      • 了解皮肤：长皱纹的3个诱因
      • 合理营养让皱纹迟到：四大除皱营养素
      • 吃什么能除皱：皱纹的7个食物之敌
      • 小心吃出皱纹：3种食物促使皱纹形成
    • 肤色黯黄——营养让你光彩照人
      • 皮肤为什么黯黄：必须警惕的五大诱因
      • 黯黄肌肤是缺什么营养：4种美白维生素
      • 吃什么能提亮肤色：盘点9种美白食物
    • 毛孔粗大——吃出来的细腻最美丽
      • 毛孔粗大为哪般：细数大毛孔的4个来历
      • 收紧毛孔怎么吃：防止毛孔粗大的5个营养
      • 反“孔”精英：最能收紧毛孔的7种食物
      • 保护细腻肌肤：小心3种饮食吃大毛孔
    • 黑眼圈——营养撵走女人“熊猫眼”
      • 眼圈为何变黑：黑眼圈光临的六大理由
      • 怎么吃能预防眼圈：4种“褪黑”营养
      • 消除黑眼圈吃什么：9种饮食褪去眼底淤青
  • 第四章　变身性感尤物——饮食塑造好身型
    • 减肥——消脂食物“吃”掉赘肉
      • 女人肥胖的五大恶果：失去的不仅仅是曲线
      • 为什么女人容易肥胖：招来肥肉的五大隐患
      • 减肥只能靠“少吃多动”，但少吃不等于不吃
      • 越吃越瘦的13种食物
    • 纤腰——女人需要的高纤美食
      • 腰粗的害处：小心卵巢肿瘤和子宫癌找上门
      • 为什么腰容易粗
      • 能让腰变细的膳食纤维
      • 纤腰的13种食物
    • 平腹——助消化食物让小腹更平坦
      • “小腹婆”的三大隐忧
      • 为什么小腹容易长赘肉：六大理由造就“小腹婆”
      • 膳食纤维拯救肚腩女人
      • 10种助消化食物铲平小腹
    • 丰胸——营养让你“挺”起来
      • 了解乳房的需要
      • 让女人抬头“挺”胸的4类营养
      • 8个最佳丰胸食品
    • 挺翘臀部——食物的“提升”功效
      • 为什么女人容易臀部下垂
      • 提臀的3个饮食秘诀
      • 最好的9个提臀食物
    • 纤细手臂——减脂增肌的饮食削肉法
      • 要想手臂纤细，就要减脂增肌
      • 减脂增肌的11个手臂同盟
    • 修长大腿——营养告别“大象腿”
      • 为什么会变成大象腿
      • 2种大象腿的饮食对策
      • 让腿变细的8种食物
    • 润发——吃出秀发飘扬的美丽
      • 秀发成“干枯稻草”的4个原因
      • 润发的4类营养元素
      • 头发的6个食物伙伴
  • 第五章　滋养女人魅力——营养修炼你的“内”功
    • 保养卵巢——食物保鲜女人味
      • 测测你的卵巢功能：卵巢衰退从月经不调开始
      • 小心卵巢早衰：加速女人衰老的5个诱因
      • 卵巢早衰是缺什么营养：四大元素延缓卵巢衰老
      • 防早衰食物：4种食物延长卵巢青春
      • 吃什么加重卵巢早衰：加速衰老的2种饮食
    • 子宫保健——“生命摇篮”需要营养
      • 你的子宫健康吗
      • 伤害子宫的十大凶手
      • 吃什么预防子宫疾病：防炎抗癌的9种饮食
      • 得了子宫疾病怎么吃：五大饮食调养子宫
      • 小心病从口入：子宫保健应远离的3种食物
    • 呵护乳房——完美双峰别疏忽营养
      • 你离完美的胸部有多远
      • 为何有乳房缺憾：让乳房健康流逝的六大杀手
      • 吃什么让乳房更完美：守护弹性和光泽的四大营养
      • 护乳防病怎么吃：呵护双峰的7种饮食
      • 别吃出乳房疾病：护乳绕着5种食物走
    • 滋养肾气——小心饮食不当让女人肾虚
      • 女人肾虚有什么表现
      • 什么让女人肾虚：警惕六大原因造成肾虚
      • 怎么吃能预防肾虚：补肾填精的4种营养
      • 吃什么能治肾虚：女人的七大补肾美食
      • 小心越吃越虚：预防肾虚的3个忌口
    • 守护女性激素——饮食护住女人根本
      • 女性激素不足的7个症状
      • 激素为什么下降：伤害女人的5个凶手
      • 怎么吃才能挽救激素：4类营养预防雌激素下降
      • 守护性激素吃什么：调节雌激素水平的7种食物
    • 关爱尿道——加一点“营养”油
      • 尿路感染自检：小心三大症状
      • 为什么易患尿路感染：女人身边的6个尿道杀手
      • 吃什么预防尿路感染：5种饮食保护女人尿道
      • 尿路感染了怎么吃：缓解痛苦的八大饮食
      • 尿路感染要管好嘴巴：5种食物少吃为好
    • 肠道排毒——食物将排毒进行到底
      • 你的肠道需要排毒吗
      • 毒素为什么产生：体内毒素的四大来历
      • 缺什么让毒素越积越多：膳食纤维不足是排毒第一障碍
      • 健康排毒怎么吃：最好的10种排毒饮食
      • 吃什么妨碍排毒：3种食物吃出多余毒素
  • 第六章　解决妇科疾病——做自己的营养医生
    • 阴道炎——饮食防“炎”更轻松
      • 你有阴道炎吗：分泌物异常就是第一信号
      • 什么让阴道发炎：阴道炎的四大杀手
      • 预防阴道炎怎么吃：3种饮食杀菌防炎
      • 吃什么促进阴道炎恢复：清热利尿的8种食物
      • 患了阴道炎要忌口：5种食物少吃为好
    • 宫颈炎——营养把守子宫门户
      • 你的宫颈还好吗
      • 为什么会患宫颈炎：宫颈的5个敌人
      • 怎么吃预防宫颈炎：4种营养为宫颈护航
      • 宫颈炎食疗吃什么：杀菌消炎靠8种食物
      • 小心吃出来的宫颈炎：5类饮食不可不防
    • 宫颈糜烂——炎症的饮食“抑制剂”
      • 宫颈糜烂自检五招
      • 什么导致了宫颈糜烂：伤害子宫门户的四大杀手
      • 吃什么预防宫颈糜烂：呵护宫颈的5种营养
      • 治疗宫颈糜烂怎么吃：8种食物修复宫颈上皮细胞
      • 警惕越吃越“糜烂”：宫颈糜烂的4个饮食忌口
    • 宫颈癌——小心营养不良会招来杀手
      • 早期宫颈癌的症状
      • 为什么会患上宫颈癌：细数宫颈杀手五大来历
      • 预防宫颈癌怎么吃：5种营养守护宫颈健康
      • 吃什么能防治宫颈癌：8种食物帮助宫颈癌恢复
    • 子宫肌瘤——建起营养的“防火墙”
      • 子宫肌瘤自查五法
      • 为什么会患子宫肌瘤：雌激素过多惹的祸
      • 吃什么预防子宫肌瘤：子宫的3个营养小兵
      • 促进恢复怎么吃：9种食物消去子宫肌瘤
      • 得了子宫肌瘤要少吃什么：谨慎食用5种饮食
    • 其他妇科疾病
      • 怎么自检妇科疾病
      • 预防妇科疾病：最有效的3个杀手锏
      • 吃什么防治妇科疾病
      • 妇科疾病忌讳4种饮食
  • 第七章　呵护女人生理——经期的爱心饮食
    • 月经不调——营养调节，让月经靠谱
      • 月经不调的4个指标
      • 为什么会月经不调：内分泌失调是最大杀手
      • 预防月经不调吃什么：4种营养调节月经
      • 月经不调怎么吃：11种食物让经期来得更顺畅
      • 月经不调时少吃什么：揭发四大经期饮食杀手
    • 经前综合征——饮食抚慰生理不适
      • 你有经前综合征吗
      • 为什么会有经前综合征：激素变化被公认为根本原因
      • 怎么吃预防经前综合征：5种营养消除经前症状
      • 吃什么能调理经前综合征：9种食物缓解经前不适
      • 经前综合征要忌口：越吃越严重的4种饮食
    • 痛经——消除疼痛的4种营养
      • 小心痛经找上你：年轻女人发病率最高
      • 为什么会痛经：6个原因让女人疼痛
      • 预防痛经怎么吃：4种营养消除经期痛苦
      • 吃什么缓解痛经：9种饮食为经期护航
      • 痛经的饮食忌讳：5种食物要少吃
    • 闭经——食物补益女人的气血亏虚
      • 为什么会闭经：让月经戛然而止的5个诱因
      • 吃什么预防闭经：养血补虚的4种营养
      • 闭经调养怎么吃：调经活络还靠14种饮食
    • 月经过多——贴心营养防“血崩”
      • 怎么衡量月经过多
      • 为什么会月经过多：七大要素影响经量
      • 怎么吃预防月经过多：补充4种营养素最关键
      • 月经过多吃什么：止血活血的12种美食
      • 月经过多的饮食忌讳：3类饮食需要节制
    • 功能性子宫出血——用食物来调节激素水平
      • 你有功能性子宫出血吗
      • 谁让子宫异常出血：内分泌失调惹的祸
      • 怎么吃预防功能性子宫出血：8种营养必须保障
      • 吃什么促进功血恢复：10种食物止血调经
      • 功血患者要忌口：3种饮食阻碍康复
  • 第八章　做个情欲女人——营养让心中的玫瑰盛开
    • 性冷淡——营养点燃情欲火种
      • 你是性冷淡吗
      • 为什么会性冷淡：七大因素夺去女人性趣
      • 怎么吃改变性冷淡：7种营养素提升情欲
      • 吃什么提升性趣：10种食物谱写和谐性爱
    • 性交疼痛——食物止痛，谱写和谐性爱
      • 性交疼痛的表现：时刻和部位是判断关键
      • 为什么会性交疼痛：阴道润滑功能障碍是主因
      • 怎么吃预防性交疼痛：4种营养润滑干涩阴道
      • 吃什么解除性交疼痛：8种食物击退性爱杀手
      • 性交疼痛的饮食忌口
    • 阴道痉挛——放松阴道的7种营养饮食
      • 怎么知道是不是阴道痉挛
      • 为什么阴道会痉挛：主要是心理因素作祟
      • 吃什么可以防治阴道痉挛
      • 阴道痉挛该拒绝的饮食
    • 性激素分泌不足——善借食物之力
      • 你的雌激素水平正常吗：五大特征拉响警报
      • 雌激素为什么分泌不足：细数妨碍女人的四大杀手
      • 怎么吃才能挽救雌激素：4类营养守护女人情欲
      • 吃什么补充雌激素：8种食物提升雌激素水平
  • 第九章　女人花开一生——更年期又何妨
    • 潮热——营养支撑，让身体降温
      • 潮热有什么表现
      • 为什么会出现潮热：雌激素下降是主因
      • 怎么吃能预防潮热：三类食物调节体热
      • 吃什么缓解潮热：10种退热美食
      • 潮热应该忌口：爱惜身体，少碰4种饮食
    • 心悸胸闷——安神养心，食物大显身手
      • 你有更年期心悸吗
      • 为什么进入更年期常有心悸
      • 怎么吃预防更年期心悸：3种营养不可或缺
      • 吃什么缓解更年期心悸
    • 失眠多梦——食物挽救女人睡眠
      • 更年期失眠多梦的三大表现
      • 为什么更年期容易失眠多梦：精神因素是主因
      • 怎么吃预防更年期失眠多梦：补充4类营养最有效
      • 吃什么防治更年期失眠多梦：10种食物提高睡眠质量
      • 更年期失眠要小心饮食：最该控制的5类食物
    • 血压升高——降压美食，健康美味两不误
      • 你有更年期高血压吗
      • 为什么血压会在更年期升高
      • 怎么吃预防更年期血压升高：3种营养帮助降压
      • 吃什么降低更年期高血压：9种饮食不可小觑
      • 更年期高血压要忌口：小心5种饮食升高你的血压
    • 关节疼痛——给骨骼与肌肉开个“营养小灶”
      • 你的关节开始疼痛了吗
      • 更年期关节疼痛的原因
    • 怎么吃预防更年期关节疼痛：4种营养挽救关节和肌肉
      • 吃什么能缓解恼人的更年期关节疼痛：9种食物可常喝
      • 关节疼痛更要小心饮食
  • 附录：女性常见健康问题饮食宜忌
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