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女性减脂塑形健身指南 - YEAH老师
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2024-02-01 08:09:07
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 在线视频访问说明
  • CHAPTER 01 了解身体的特点与锻炼需求
    • 1.1 评估身材类型
    • 1.2 减肥与减重
    • 1.3 向不良体态说不
    • 1.4 挑选合适的运动装备
    • 1.5 准备基本的运动器材
    • 1.6 健身注意事项
  • CHAPTER 02 减脂塑形训练
    • 2.1 准备活动
    • 2.2 告别麒麟臂
    • 2.3 练出优美背部线条
    • 2.4 展现迷人腰腹
    • 2.5 打造蜜桃翘臀
    • 2.6 燃烧大腿脂肪
    • 2.7 搞定粗壮小腿
    • 2.8 自我筋膜放松训练
  • CHAPTER 03 体态改善训练
    • 3.1 不要水肿脸
    • 3.2 练出天鹅颈
    • 3.3 纠正驼背、圆肩
    • 3.4 告别假胯宽
    • 3.5 改善X/O形腿
    • 3.6 预防扁平足
    • 3.7 淡化肥胖纹
  • CHAPTER 04 懒人健身攻略
    • 4.1 懒人健身原则
    • 4.2 懒人健身训练计划
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