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打造完美身材——减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划-(美)尼克·图米内洛(NickTumminello)
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2024-02-01 10:21:09
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  • 简介
  • 第1部分 训练目标
    • 1 健身
    • 2 功能和表现能力
    • 3 减肥
    • 4 体格
  • 第2部分 练习
    • 5 热身和灵活性练习
    • 6 上半身练习
    • 7 下半身练习
    • 8 核心练习
    • 9 体能练习
  • 第3部分 制定计划
    • 10 一般初学者锻炼计划
    • 11 健身锻炼计划
    • 12 功能和表现能力锻炼计划
    • 13 减肥锻炼计划
    • 14 体格锻炼计划
    • 15 减少受伤的策略
  • 作者简介
  • 译者简介
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