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图解邓延春全身保健按摩法-邓延春
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23　后身坐板腰

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2024-02-01 10:17:42
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  • 封面
  • 版权信息
  • 前言
  • 第一部分　邓氏全身按摩套路
    • 一、邓氏综合手法的特色
    • 二、邓氏综合手法的注意事项
    • 三、邓氏综合手法套路210招式
      • 2　开天门
      • 3　抹双柳
      • 4　掐鱼腰
      • 5　分抹前额
      • 6　捻眼眉
      • 7　指点眼眶
      • 8　震眼球
      • 9　掐睛明
      • 10　眼周“S”字抹
      • 11　去鱼尾纹
      • 12　推擦鼻梁
      • 13　指点迎香
      • 14　指点口周
      • 15　揉颊车
      • 16　勾下颌
      • 17　掌抹下颌
      • 18　多指轮抹面颊
      • 19　拍打面颊
      • 20　擦两耳根
      • 21　双揪铃铛
      • 22　塞耳
      • 23　指点翳风
      • 24　干洗头
      • 25　指按头部
      • 26　拿揉颈项
      • 27　牵引头颈
      • 28　推桥弓
      • 29　托颈震动
      • 30　鸣天鼓
      • 31　搂颈项
      • 32　推摇头颈
      • 33　按揉太阳
      • 34　合掌抹面
      • 35　掌抹前额
      • 36　叩击头部
      • 37　压肩屈颈
      • 38　揉按肩前部
      • 39　拿揉上肢
      • 40　指按上臂诸穴
      • 41　指按前臂诸穴
      • 42　拿捏合谷
      • 43　分抹上肢
      • 44　前臂背曲按压
      • 45　挽肘上提
      • 46　搓上肢
      • 47　捏指回血
      • 48　理顺上肢
      • 49　插指牵拉上肢
      • 50　推抹掌心
      • 51　叉手摇腕
      • 52　指按手背骨间肌
      • 53　拔伸手指
      • 54　摇转三关
      • 55　牵拉抖上肢
      • 56　插指上提上肢
      • 57　双掌分压肩臂
      • 58　指点云门、中府穴
      • 59　按揉前胸
      • 60　搓胁肋
      • 61　引气入关元
      • 62　分推胸腹
      • 63　叠掌揉腹
      • 64　提拿腹肌
      • 65　温脐震腹
      • 66　点按天枢
      • 67　中脘禅指归元
      • 68　横摩腹部
      • 69　圆形摩腹
      • 70　搂侧腹
      • 71　碗状掌压腹
      • 72　合腹
      • 73　抖肚角
      • 74　逍遥肚
      • 75　分压双侧足背
      • 76　掌压双侧足弓
      • 77　指压双侧小腿内侧
      • 78　揉膝抓髌
      • 79　掌按双侧大腿前侧
      • 80　掌压双侧股动脉
      • 81　指按单侧大腿内侧
      • 82　提拿单侧大腿内侧
      • 83　掌揉单侧大腿内侧
      • 84　前臂滚下肢外侧
      • 85　肘点小腿外侧
      • 86　拍打单侧下肢
      • 87　足蹬大腿内侧
      • 88　牵拉蹬踩大腿后侧
      • 89　大腿前侧夹法
      • 90　大腿后侧夹法
      • 91　搂小腿后侧
      • 92　搓大小腿
      • 93　牵拉膝关节
      • 94　屈髋点按下肢外侧
      • 95　拍打放松下肢
      • 96　屈膝摇髋
      • 97　抬腿掌压大腿前侧
      • 98　“4”字压髋
      • 99　“4”字摆腿牵腰
      • 100　垂直摆腿牵腰
      • 101　顶足牵腰
      • 102　屈腰双掌压膝
      • 103　合掌摇髋
      • 104　压膝屈髋
      • 105　摇晃放松下肢
      • 106　肘点足心
      • 107　掌推足心
      • 108　捶击足跟
      • 109　拳旋足底
      • 110　扳足趾
      • 111　挤压足侧
      • 112　摇足踝
      • 113　拨跟腱
      • 114　双压足跟
      • 115　臂压足底
      • 116　交叉压踝
      • 117　掌按下肢后侧
      • 118　指点下肢膀胱经
      • 119　拿揉臀肌
      • 120　提拿下肢后侧
      • 121　足跟点长强
      • 122　足底拍臀
      • 123　坐腰膝顶小腿
      • 124　抱腿摇髋伸髋
      • 125　坐腿压膝
      • 126　捶打大腿后侧
      • 127　开背
      • 128　掌推背脊
      • 129　分腰背
      • 130　叠掌按压背腰
      • 131　指按肩胛内缘
      • 132　指点天宗
      • 133　指压背腰腧穴
      • 134　并指按压华佗夹脊
      • 135　双龙点肾
      • 136　臂滚腰背
      • 137　揉拨骶棘肌
      • 138　搓掌温肾
      • 139　推按腰背
      • 140　拿揉腰肌
      • 141　掌夹腰肌
      • 142　叠掌按腰空提
      • 143　纵向擦腰骶
      • 144　指点八髎
      • 145　拳揉膀胱经
      • 146　掌揉膀胱经
      • 147　后伸坐扳腰
      • 148　拉肩坐扳腰
      • 149　拉肘坐扳腰
      • 150　站立拉肘扳腰
      • 151　站立牵拉扳腰
      • 152　站立牵拉足踩
      • 153　足踩腘窝掌压背
      • 154　足踩放松背腰
      • 155　跪压大腿后侧
      • 156　跪压臀部
      • 157　跪压腰部
      • 158　跪式分推腰背肩部
      • 159　跪压腰背部膀胱经
      • 160　足掌直推腰背部膀胱经
      • 161　足掌直推下肢后侧膀胱经
      • 162　足掌拍打背部
      • 163　踩压足掌
      • 164　踢打足掌
      • 165　踢足掌
      • 166　踩大腿根部
      • 167　压臀震颤
      • 168　双趾点腰眼
      • 169　“八”字分腰
      • 170“八”字分背肩
      • 171　双足滑向腰部
      • 172　单足推压膀胱经
      • 173　单足趾点背脊腧穴
      • 174　双足压揉背部
      • 175　转身滑向下肢
      • 176　双足踩压大腿
      • 177　单足压臀根
      • 178　屈膝压腿
      • 179　单足分推下肢
      • 180　踩压足掌
      • 181　涂按摩油
      • 182　分肩背
      • 183　圆形推抹
      • 184　拇指、示指并推夹脊
      • 185　跪指点按华佗夹脊
      • 186　捏膀胱经
      • 187　拳滚背脊
      • 188　前臂滚腰背
      • 189　肘点腰眼
      • 190　前臂竖向分推腰背
      • 191　串拳竖向速刮膀胱经
      • 192　串拳横向速刮膀胱经
      • 193　搂背腰侧
      • 194　串拳竖向速刮腰部
      • 195　叠掌压脊
      • 196　搓掌温肾
      • 197　猫抓背
      • 198　虚掌拍打背腰部
      • 199　同向背法
      • 200　反向背法
      • 201　双膝推背腰
      • 202　倒拉踩背
      • 203　拉肘单膝顶背
      • 204　跪坐侧扳腰
      • 205　指压肩胛骨内缘
      • 206　拿项部
      • 207　拿肩部
      • 208　点肩井
      • 209　前臂压肩
      • 210　拍打肩背
  • 第二部分　邓氏太极松骨足道
    • 一、足部按摩基本手法16种
      • 2　单示指指节压刮法
      • 3　双指指节点按法
      • 4　多指指节压刮法
      • 5　拇指指节压刮法
      • 6　单示指指节九宫点按法
      • 7　双示指指节压刮法
      • 8　双拇指指节压刮法
      • 9　握足扣指点按法
      • 10　拇指指腹压推法
      • 11　双拇指分推法
      • 12　拇指指端压推法
      • 13　双指压推法
      • 14　拇指指腹点按法
      • 15　拇指指腹压推法
      • 16　拇指指腹点按法
    • 二、全程操作方法
      • 泡足的容器
      • 热药浴足方法
      • 浴足液的温度
      • 泡足时的按摩程序和方法
      • 1　掌压足背
      • 2　掌压足弓
      • 3　点按小腿内侧
      • 4　揉膝抓髌
      • 5　掌压大腿前侧
      • 6　掌压股动脉
      • 7　点按大腿内侧
      • 8　拿揉大腿内侧
      • 9　臂大腿内外侧
      • 10　掌揉大腿内侧
      • 11　肘点小腿外侧
      • 12　足蹬大腿内侧
      • 13　足蹬大腿后侧
      • 14　合掌按大腿内外侧
      • 15　合掌按小腿内外侧
      • 16　搓大小腿内外侧
      • 17　牵拉膝关节
      • 18　点按大腿外侧
      • 19　点按环跳穴
      • 20　点按小腿外侧
      • 21　掌拍大小腿外侧
      • 22　屈膝摇髋
      • 23　压腿牵拉足跟
      • 24　搓大小腿内外侧
      • 25　“4”字压髋
      • 26　“4”字摆腿牵腰
      • 27　垂直摆腿牵腰
      • 28　顶足牵腰
      • 29　压膝摇髋
      • 30　压膝屈髋牵拉
      • 31　摇晃放松下肢
      • 热身式13招式
      • 1　双擦足背
      • 2　双擦足心
      • 3　分离五趾
      • 4　提捏五经
      • 5　屈伸足踝
      • 6　鲲鹏展翅
      • 7　顺水推舟
      • 8　拳击小腿-1
      • 9　拳击小腿-2
      • 10　双刮足心
      • 11　点按足心
      • 12　拔伸足跟
      • 13　双摇足踝
      • 起式8招式
      • 1　双掌擦足
      • 2　双抹足跟
      • 3　双搓足侧
      • 4　双分五趾
      • 5　双推足背
      • 6　双搓足心
      • 7　双捋足背
      • 8　双摇足踝
      • 正式104招式
      • 1　点金问路
      • 2　双龙戏珠
      • 3　苍龙出海-1
      • 4　苍龙出海-2
      • 5　苍龙出海-3
      • 6　苍龙出海-4
      • 7　点刮气端
      • 8　点运髓海-1
      • 9　点运髓海-2
      • 10　攻破围城-1
      • 11　攻破围城-2
      • 12　攻破围城-3
      • 13　攻破围城-4
      • 14　按揉五经
      • 15　聪耳明目-1
      • 16　聪耳明目-2
      • 17　四面出击
      • 18　按弦通络
      • 19　双龙摆尾-1
      • 20　双龙摆尾-2
      • 21　五郎上山
      • 22　天女散花-1
      • 23　天女散花-2
      • 24　通宣理肺-1
      • 25　通宣理肺-2
      • 26　力拨气脘-1
      • 27　力拨气脘-2
      • 28　培土生金-1
      • 29　培土生金-2
      • 30　培土生金-3
      • 31　培土生金-4
      • 32　培土生金-5
      • 33　力掰足胸-1
      • 34　力掰足胸-2
      • 35　点运涌泉
      • 36　水中捞月
      • 37　养心宁神
      • 38　健脾益土
      • 39　疏肝泻火
      • 40　调胆安神
      • 41　消食纳金-1
      • 42　消食纳金-2
      • 43　消食纳金-3
      • 44　通利小肠
      • 45　厚运大肠-1
      • 46　厚运大肠-2
      • 47　厚运大肠-3
      • 48　厚运大肠-4（1）
      • 49　厚运大肠-4（2）
      • 50　厚运大肠-5
      • 51　厚运大肠-6
      • 52　厚运大肠-7
      • 53　健脑安神
      • 54　点运命门
      • 55　拳旋足底
      • 56　压刮足跟
      • 57　挤夹足跟
      • 58　合擦跟腱
      • 59　捶击足跟
      • 60　通调髓道-1
      • 61　通调髓道-2
      • 62　通调髓道-3
      • 63　通调髓道-4
      • 64　通调髓道-5
      • 65　推运精宫
      • 66　沿踝利髋-1
      • 67　沿踝利髋-2
      • 68　通利便道
      • 69　通利关节-1
      • 70　通利关节-2
      • 71　通利关节-3
      • 72　通利关节-4
      • 73　刮运命门
      • 74　沿踝利髋-2
      • 75　放松腹部
      • 76　对刮足踝
      • 77　推摩跟腱
      • 78　双擦跟腱
      • 79　双抹足跟
      • 80　双搓足侧
      • 81　双分五趾
      • 82　双推足背
      • 83　通利口周-1
      • 84　通利口周-2
      • 85　开咽利喉
      • 86　迷路不迷
      • 87　开胸益乳
      • 88　通利肩胛
      • 89　利膈阻浊
      • 90　分搓胁肋
      • 91　肝胆相照
      • 92　通调精道
      • 93　合推少腹
      • 94　消渴清痰
      • 95　分推三经-1
      • 96　分推三经-2
      • 97　分推三经-3
      • 98　放松6招式
      • 收式（6招式）
      • 1　赤凤摇头
      • 2　左右开弓
      • 3　回旋拧足
      • 4　苍龙甩尾
      • 5　并指击背
      • 6　抖动下肢
      • 目的
      • 操作方法
      • 1　掌压足跟
      • 2　掌推足心
      • 3　臂压足底
      • 4　肘点足心
      • 5　力扳足趾
      • 6　捶击足跟
      • 7　交叉压踝
      • 8　掌压下肢后侧
      • 9　指点下肢膀胱经
      • 10　提拿下肢后侧
      • 11　拿揉臀肌
      • 12　足跟点长强
      • 13　跪压承扶
      • 14　跪压环跳
      • 15　跪压腰眼
      • 16　跪式分推腰背部
      • 17　跪压膀胱经
      • 18　足掌直推腰背部膀胱经
      • 19　足掌拍打背部
      • 20　坐腿压膝
      • 21　坐腰膝顶小腿承山穴
      • 22　抱腿摇髋伸髋
      • 23　后身坐板腰
      • 24　提拉上下肢晃动
      • 25　提腿蹬腰
      • 26　提腿蹬腰
      • 27　站立拉肘扳腰
      • 28　足底抖动放松
  • 附录：热熨腰背部
    • 一、俯卧位熨烫腰背部2招式
      • 1　熨烫腰部
      • 2　熨烫背部
    • 二、俯卧位热敷腰背部
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