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躺在床上锻炼身体-[美]桑福德·班尼特,曹源
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  • 版权信息
  • 致辞
  • 前言
  • 前言修订版
  • 谨记
  • 卡尔·兰兹医生的临床报告
    • 1895年2月5日临床检查
    • 1906年4月1日临床检查
  • 原因
  • 练习时的意志力
  • 同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和腰部肌肉的按摩练习
    • 锻炼肱三头肌，即手臂背后的肌肉
    • 强化背部和腰部肌肉的拉伸运动
    • 背部和肩部肌肉练习
    • 腰部锻炼
  • 腿部锻炼
    • 攀爬肌肉
    • 腿部肌肉练习
    • 腿部静脉曲张——成因与疗法
    • 痛风
  • 锻炼器材
    • 举重板
    • 用扩张板来扩张肩膀
    • 哑铃运动
  • 锻炼消化能力
    • 消化不良
    • 敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力
  • 减掉胖肚子
    • 减掉胖肚子的运动
  • 锻炼肝脏
    • 第一步
    • 第二步
    • 第三步
  • 锻炼肺部
  • 颈部
    • 锻炼颈部
    • 颈部运动
    • 颈部背面的肌肉
  • 锻炼喉部肌肉
    • 第一种练习
    • 第二种练习
    • 第三种练习
  • 脸部肌肉
    • 脸部肌肉按摩
    • 按摩下颌肌肉
    • 锻炼下巴和下颚的肌肉
    • 面部运动
    • 快速锻炼脸颊上起支撑作用的肌肉
    • 锻炼眼部肌肉
  • 皮肤
  • 头发
  • 清洁
    • 外部
    • 内部
  • “不会变老的女人”——尼侬·德·安库洛
  • 金属面膜——专为消除皱纹设计
  • 人的寿命
  • 关于插图
  • 结束语
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